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商品訊息描述:
[商品主貨號] U100460018
[ISBN-13碼] 9789868590809
[ISBN] 9868590809
[作者] 尼爾.柏納
[出版社] 柿子
[出版日期] 2010-03-24
[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 健康瘦的7堂必修課:醫學證明,瘦很簡單!
獻給所有想要甩掉肥肉、瘦得健康又美麗的人
跟著全球知名的柏納德醫師,你就能安心享瘦不復胖
只要能在秋天避一對一英語補習班老師 三重免體重的增加,一整年不發胖!
每晚早睡1小時、每天清晨外出散步20分鐘,嘴饞就不來!新店免費學英文介紹
早餐以未精製的傳統麥片取代即食麥成,零食就會少吃35%。
每天增加14公克的纖維素,每日卡路里攝取量少10%。
《健康瘦的7堂必修課》不是明星或名人的減肥日記,也不是風靡一時的減重計劃,而是一位響譽國際的專業醫師,以一系列的學術研究和醫學實驗為基礎,所提出獨創見解的健康瘦身指南,全球知名健康專家、同時也是「美國責任醫療醫生委員會」創辦人--尼爾.柏納德(Neal Barnard)醫師,以幽默有趣且深入淺出的筆法,探討「4大愈吃愈胖的美食」如何影響我們的胃口和健康,並進一步提出「7個一定瘦的有效方法」、「3種健康飲食習慣新選擇」和「44道甩油的必勝菜單」......幫身體建立起天然的抵抗力,對抗食物對我們的引誘,讓你瘦得健康又美麗!
4大瘦不了的誘惑,揭穿巧克力、點心、起司、牛排的黑幕
你一點都不瞭解食物的祕密,難怪會那麼胖--就算1根巧克力棒的脂肪會馬上反應在體重計上,你就是無法不吃它?你總是邊看電視邊吃完整包餅乾,卻想找吃更多?你把這些問題怪罪於自己的意志力不夠,但事實卻是--會被食物牽著走,大部分都不是你的問題,而是食物的特性!
巧克力會刺激大腦愉快情緒區的某種化學物質分泌,讓你離不開它!
起司等乳製品竟然含有微量的嗎啡?
糖會增加胃口,讓你吃一口就停不下來!
人類大腦有一個體會快感、享受愉悅的中心,除了享樂,它還會讓你活下去--讓你在肚子餓時覺得吃飯很快樂,這是生命延續的奇蹟,只是巧克力、甜點、起司、漢堡、牛排這些食物太刺激,讓大腦太快樂,所以你會無法控制地吃,更糟的是,它們通常含有太多脂肪、膽固醇、調味和添加物,卻沒有我們真正需要的營養價值。
7堂健康瘦的必修課,給你一定瘦的祕訣
其實,只要照著柏納德醫生的7大原則幫助身體恢復平衡,你對垃圾食物的渴望就會自然降低,自然就不會胡亂吃又拼命胖!這些步驟有許多參與試驗者親身見證,減重效果都非常好!
早餐吃得好,誘惑就會小。
維持血糖穩定的食物能降低饑餓感!
提升纖體素會幫助你控制食欲。
打破嘴饞的惡性循環,就會瘦得有效率。
規律的運動和適當的休息、抒壓,可以重建最自然的飲食節奏。
尋找對的健康瘦身團隊,支持你確實執行飲食計劃。
給自己「非瘦不可」的理由,才能下定決心做改變。
3種新選擇+44道甩油菜單,3週改變你的口味和健康
柏納德醫師不只教你認識真正健康的食物和瘦身方法,還把飲食調整計劃和食譜菜單規劃給你,更是細心地指出改變飲食過程中可能必須面對的實際問題和解決辦法:
外食選擇異國風餐廳,你就會有更多的健康餐點選擇
從4種新食物群裡挑食材會讓你吃出窈窕身段和完整營養
確實執行3週飲食計劃,你會在計劃進行的第一天就感覺到身體明顯的不同。
覺得衣服愈來愈緊?節食計劃總是失敗?你開始自暴自棄?甚至胖出一身病痛?你一定不想一輩子活著就是當胖子,那麼你一定要明白,你絕對有機會擁抱健康、找回好身材,這本《健康瘦的7堂必修課》就是你的救命寶典。
[書況補充說明] 有髒污、書斑, 不介意才請下標,謝謝!
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曾獲法國藝術與文學騎士勳章的導演帕斯卡?朗貝爾(Pascal Rambert),首次和台灣團隊台南人劇團合作,以亞洲民間信仰裡的鬼文化為靈感,打造全新作品《一家之魂》,透過鬼魂的存在,講述濃密的親情故事,8月在台北首演。
帕斯卡?朗貝爾表示,他以新編的鬼文化為出發,但他不相信鬼的存在,「作品裡我專注探討看不見、卻依然『存在』的鬼魂,如何影響人們的生活。」《一家之魂》描述一場兄弟姐妹的聚會,一名同母異父妹妹的加入,擾動原有的家族氣氛,而過去的祖先鬼魂竟在這場聚會一一現身,一家人因此重新認識彼此,修復傷痕,也更加了解家族曾經歷的苦難,以及飽受流離遷徙的過往。
帕斯卡?朗貝爾1962年出生於法國尼斯,集劇作家、導演、編舞家、演員等身份於一身,代表作《愛的落幕》在全球翻譯30多種語言上演。帕斯卡?朗貝爾表示,他曾和日本、中國、南韓和泰國的團隊合作,與日本交流超過10年,「亞洲各國普遍有一個共有的文化脈絡,就是鬼文化,亞洲人普遍相信鬼的存在,而這樣的文化,在人們的日常生活中形成一種生命的張力。」帕斯卡?朗貝爾表示,「鬼魂看不見、但卻存在的狀態是很詩意的事情,也很有情感,祖先們就像是看不見的鬼魂一樣,在我們看不見的地方默默守護大家,也因為他們的存在,說明了兄弟姊妹都是來自同一根源,讓眾人間的情感更加緊密。」《一家之魂》將於8月11日至13日、8月16日至20日,在台北水源劇場演出。(中國時報)
曾獲法國藝術與文學騎士勳章的導演帕斯卡?朗貝爾(Pascal Rambert),首次和台灣團隊台南人劇團合作,以亞洲民間信仰裡的鬼文化為靈感,打造全新作品《一家之魂》,透過鬼魂的存在,講述濃密的親情故事,8月在台北首演。
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